【最強の睡眠術】睡眠学の権威に53の質問／「黄金の90分」で質が決まる／記憶力アップ／体温の調節がカギ／睡眠不足の病気リスク／就寝90分前に入浴【PIVOT】

2023.11.10

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この動画では『【最強の睡眠術】睡眠学の権威に53の質問／「黄金の90分」で質が決まる／記憶力アップ／体温の調節がカギ／睡眠不足の病気リスク／就寝90分前に入浴』を学べます！

・日本人の睡眠はなぜ世界一短い？
・睡眠時間を削って頑張っているビジネスパーソンへ一言。
・睡眠不足はどんな弊害をもたらしますか？
・理想の睡眠時間は？
・「睡眠負債」と「睡眠不足」はどう違う？
・睡眠の質を最大限に高めるために大事なことは？
・「黄金の90分」に何が行われるのですか？
・「黄金の90分」を手に入れるにはどうすればいい？
・寝具はどんなものがいい？
・睡眠の質を上げる夕食は？
・寝る前の飲酒は睡眠の質を下げますか？
・目覚まし時計の効果的な使い方は？
・昼食を食べた後に必ず眠くなります。対策は？
・昼寝の効用・コツは？
・「時差ぼけ対策」は？
・勉強の効果を高めるための睡眠メソッドは？
・睡眠の質を高めるための「休日の過ごし方」は？

前回の動画も見てね♪