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【最強の睡眠術】睡眠学の権威に53の質問/「黄金の90分」で質が決まる/記憶力アップ/体温の調節がカギ/睡眠不足の病気リスク/就寝90分前に入浴【PIVOT】

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【最強の睡眠術】睡眠学の権威に53の質問/「黄金の90分」で質が決まる/記憶力アップ/体温の調節がカギ/睡眠不足の病気リスク/就寝90分前に入浴【PIVOT】

ビジネス映像メディア「PIVOT」のYouTubeチャンネルです。
経営、テクノロジー、マネー、キャリア、ビジネススキルなどをテーマに、スキルセット・マインドセットを高める学びコンテンツを毎日配信しています。

この動画では『【最強の睡眠術】睡眠学の権威に53の質問/「黄金の90分」で質が決まる/記憶力アップ/体温の調節がカギ/睡眠不足の病気リスク/就寝90分前に入浴』を学べます!

・日本人の睡眠はなぜ世界一短い?
・睡眠時間を削って頑張っているビジネスパーソンへ一言。
・睡眠不足はどんな弊害をもたらしますか?
・理想の睡眠時間は?
・「睡眠負債」と「睡眠不足」はどう違う?
・睡眠の質を最大限に高めるために大事なことは?
・「黄金の90分」に何が行われるのですか?
・「黄金の90分」を手に入れるにはどうすればいい?
・寝具はどんなものがいい?
・睡眠の質を上げる夕食は?
・寝る前の飲酒は睡眠の質を下げますか?
・目覚まし時計の効果的な使い方は?
・昼食を食べた後に必ず眠くなります。対策は?
・昼寝の効用・コツは?
・「時差ぼけ対策」は?
・勉強の効果を高めるための睡眠メソッドは?
・睡眠の質を高めるための「休日の過ごし方」は?

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